高橋先生　ダイエットを「続ける習慣」が身につかない方は

ダイエットで大切な事！

世の中には様々なダイエット法・健康法がありますが、あなた自身合えばどんなものでもよいかと思いますが、大切なことが「一つだけ」あります。
それは
「続けること！」

これが何より大切です。どんなよい物、あなた自身に合うものを行っても継続して行わないとあまり意味がありません。
ダイエットをして成功する方、体型を維持している方は、何かしらの方法を継続して行っています。

短期に変化させる方法もありますが、ヤメればすぐにリバウンドをしてしまいます。
貯金と同じです。継続することが何より大切です。

それは分かっているけど、続かない。もしくは太る習慣をやめれない。。。

そんな声をよく聞きます。今まで多くの方に気功をお伝えしていましたが、日常生活に取り入れて習慣として行う方はそう多くはありません。

ではなぜ継続してできないのだろうか？

と考えた時、幾つかの共通点がありました。「出来ていない」部分を見ている、捉えている方が非常に多かったです。

例えば
「痩せるために、朝30分歩くつもりだったけど、10分しか歩かなかった」
「間食をやめようとしたけど、１週間しか継続しなかった」
「毎日体重管理をしようと思い記録しているけど、1週間に一度になってしまう」

このように何か行動しても「出来ていない部分」を見てしまい、その行動をすることが嫌になりやめてしまうという方が非常に多いです。

ではどうすればこういう方が継続できるのか？というと、大切なことは「出来た」部分を観ることがとても重要となります。
上の例で言えば
「いつもは歩いていなかったのに、10分歩くことが出来た！」
「間食を1週間やめることが出来た！」
「体重管理を週1で管理することができている！」

このように「出来た」部分を見てあげることが「続ける習慣」にしていく秘訣の一つです。
脳の働きとして、否定的な感情は嫌がります。ですが、肯定的な感情は喜んでくれます。
行動すれば、成功です。何も行動に移さないことが失敗なのです。
更に、習慣にしていくには大きな行動はしないで小さい行動を積み重ねていき、「小さな成功体験」を身体になじませてあげると自然に習慣になっていきます。

無理なく、自然に習慣にしていきましょう！

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