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花嫁さま専門ダイエットコンサルタント 松嶋 祐未 先生 07
結婚式というのは女性にとって幸せで輝く瞬間。その瞬間を美しく自分のベストの状態で迎えたいと誰もが願う事。そんな思いから無理なダイエットを行い、体調を崩してしまったご自身の経験から「正しいダイエット情報を伝えたい」との思いで花嫁専門のダイエットコンサルタントとなった松嶋先生にダイエットに関してのアドバイスをいただきます。
体を温めること
何故ダイエットは体を温める事が必要なのか？
11月になりましたね。そろそろ肌寒くなり、体が冷えてくる季節になりましたね。
本格的に寒くなる前に、今回は、ダイエットに最も必要だと言っても過言ではない、「体を温めること」についてお話したいと思います。
まず、なぜ「体を温めること」がダイエットにおいて重要なのか？をお話ししますね。
私達の体温は1度下がると基礎代謝が約12％低下すると言われています。
女性の1日の平均基礎代謝量を1200kcalとした場合、体温が1度低くなると1日で約144kcalのエネルギーを消費できていないことになるのです。
1日の消費量だと少なく感じるかも知れませんが、1ヶ月だと約4320kcalです。
脂肪1kgを燃やすのに必要なエネルギーは7000kcalですので、1ヶ月で燃焼できる脂肪の量に約0.6kgの違いが出てきてしまうのです。
つまり、平熱が35度台の方と36度台の方では運動の有無に関わらず、痩せやすさが違ってくるのです。
また、体が冷えると、水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の循環も低下し、さらには老廃物も排出しにくくなるため、むくみやすくセルライトもできやすくなります。
その上、代謝が悪くなることで太りやすくなり、ダイエットがうまくいかない原因になってしまうのです。
体を温める具体的な方法
体を温める方法としては、
・暖かい格好をする(腹巻をする等)
・湯船につかる
・適度に運動をする
・マッサージやストレッチをする
などがありますが、日々の食事もとても大切です。
温かい食べ物や飲み物を摂ることも効果的ですが、摂ることで体を温めてくれる食材を摂取することがとても重要です。
具体的にどのような食べ物がいいのか、次回は「体を温める食材、冷やす食材」についてお話ししたいと思います。
プロフィール
LUNON代表 花嫁さま専門ダイエットコンサルタント
松嶋 祐未マツシマ ユミ
「今までの辛くて苦しいだけのダイエット、もう終わりにしませんか？」
一生変わらない自分の本当の体質が分かる遺伝子検査を元に、独自の出張カウンセリング・エステで、我慢やストレスなく続けられる オーダーメイドのダイエット法を提案しています。
“3ヶ月で理想の花嫁に”をテーマに、結婚式を控えた女性を専門に活動しています。
ホームページ( http://www.wedding-diet-lunon.com/)