花嫁さま専門ダイエットコンサルタント 松嶋 祐未 先生 05
結婚式というのは女性にとって幸せで輝く瞬間。その瞬間を美しく自分のベストの状態で迎えたいと誰もが願う事。そんな思いから無理なダイエットを行い、体調を崩してしまったご自身の経験から「正しいダイエット情報を伝えたい」との思いで花嫁専門のダイエットコンサルタントとなった松嶋先生にダイエットに関してのアドバイスをいただきます。
ダイエットが上手くいかないのは。。。
ダイエットのしすぎで、「太るのが怖くて、食べることまでが怖い!」と感じた経験はありますか?
このようなストレスは、ダイエットの大敵です。
私は4年前の自身の結婚式前にとてもストイックなダイエットをしました。
毎朝起きてすぐに筋トレとランニング、ヘルシーなサラダやスープしか食べない日々。
トレーニングジムにも週に4〜5日通うという生活を半年毎日かかさず頑張りました。
式の一週間前は追い込みによって1日の食事をドリンクのみで過ごしていました。
ところが、そんな中、体重が落ちると同時に様々な変化が自分の体に起こりました。
まず、生理が止まりました。
そして自慢の美肌にも、おでこにニキビとは違うブツブツができ、精神的にもかなり落ち込んだりすることがとても多くなったのです。
いくら幸せな結婚でも、体にとってストレスになることも多いそうです。
特に式前はなにかと決めなければけないことや、しなければいけないことが多いものです。
そんな時にストイックなダイエットをするとさらに体に負担がかかりますよね。
そしてそれ以上に怖いのは、幸せの絶頂、結婚式が終わった後です。
大きな目標を失い、当然今までの我慢する辛いだけのダイエットは続きません。
私の場合、まず食べることが怖くなりました。
大好きだった食べ物が食べられなくなり、拒食や過食嘔吐を繰り返していました。
しかし、体重は増える一方だったのです。
なぜほとんど食べていないのに痩せないのか?
体や心にストレスを感じると、脳は飢餓状態であると勘違いし、いざという時のために脂肪を蓄えようと働いてしまいます。
また、ストレスは自律神経のバランスを崩す原因にもなり、さらに痩せにくい体を作ってしまうのです。
ところで、「セロトニン」というホルモンをご存知でしょうか?
このホルモンは、別名「幸せホルモン」と言われていて、95%が腸で作られています。
つまり、腸が健康な状態であれば、セロトニンが分泌され、ストレスも緩和される、ということに繋がります。
セロトニンは、必須アミノ酸である「トリプトファン」と「ビタミンB6」を摂取することでも増やすことができます。
これらは赤身の魚(マグロ、カツオなど)、乳製品(牛乳、チーズなど)、大豆製品(豆腐、豆乳、納豆など)、しょうが、にんにく、およびとうがらし等に多く含まれているので、積極的に摂ると良いでしょう。
ダイエットの際に「食事はただ減らせばいい」ということは決してありません。
あくまでバランス良く栄養を摂り入れることで腸が健康になり、ストレスなく痩せやすい体づくりへと繋がるのです。
プロフィール
LUNON代表 花嫁さま専門ダイエットコンサルタント
松嶋 祐未マツシマ ユミ
「今までの辛くて苦しいだけのダイエット、もう終わりにしませんか?」
一生変わらない自分の本当の体質が分かる遺伝子検査を元に、独自の出張カウンセリング・エステで、我慢やストレスなく続けられる オーダーメイドのダイエット法を提案しています。
“3ヶ月で理想の花嫁に”をテーマに、結婚式を控えた女性を専門に活動しています。
ホームページ( http://www.wedding-diet-lunon.com/ )