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花嫁さま専門ダイエットコンサルタント 松嶋 祐未 先生 04
結婚式というのは女性にとって幸せで輝く瞬間。その瞬間を美しく自分のベストの状態で迎えたいと誰もが願う事。そんな思いから無理なダイエットを行い、体調を崩してしまったご自身の経験から「正しいダイエット情報を伝えたい」との思いで花嫁専門のダイエットコンサルタントとなった松嶋先生にダイエットに関してのアドバイスをいただきます。
女性のダイエットと月経の関わり
女性の体はデリケート
女性のからだは、本来持っている赤ちゃんを産むための機能を中心に、女性ホルモンの影響を受け大きく変化します。
思春期に初めての月経(初経)を迎え、その後閉経前までほぼ一定の周期で月経が訪れます。
しかし、このシステムはデリケートで複雑な仕組みになっているので、身体的な異常だけでなく精神的ストレスなどによっても影響を受けます。
その一つに、「ダイエット」があります。
激しい運動や過度の食事制限、あるいは過食による太り過ぎなどは、ホルモンの分泌リズムを狂わせ、無月経や低体温、月経痛をひどくする原因になることもあります。
私がまだダイエットの知識がなく過度な運動と食事制限を行っていた時は、すぐに月経はこなくなってしまいました。
当時は、煩わしい月経がなくなって嬉しい！なんて思っていましたが、この状態が続いてしまうと、不正出血を引き起こしたり不妊の原因にもなりかねません。
月経周期をうまく利用したダイエット
月経は、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが交互に増減することで起こり、ひとつの月経周期の中で「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「月経」の4つの周期に分かれます。
そしてダイエットの効果が最も現れやすいのは、エストロゲンが多く分泌されている、月経が終わって排卵日までの「卵胞期」です。
心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。ダイエットや運動の効果も出やすくなります。
逆に、月経前のプロゲステロンの分泌が多い「黄体期」は、人によっては、腹痛・腰痛・頭痛が起きたり、むくんだり、精神的に不安定になってイライラしたり、吹き出物が出たりすることもあり、ダイエットには向かない時期と言われます。
つまり、月経の終わりから2週間の間が痩せやすい時期であり、月経の始まる1週間前から、月経中の7日間が痩せにくい時期ということです。
このサイクルを利用するには、まず自分の状態（月経周期）を知る必要があります。
基礎体温を測ることによって女性ホルモンの分泌状態がわかり、排卵や月経、妊娠などに関する情報を知ることができますので、まずは基礎体温を測ることから始めるといいでしょう。
月経の状態は健康の大切なバロメーターとなります。
同じようにダイエットをしていても、月経前や月経中はなかなか数字に現れない、むしろ体重が増えてしまうのは、女性には仕方のないことです。
月経の周期を利用して、効率的にダイエットをしてみてくださいね。
プロフィール
LUNON代表 花嫁さま専門ダイエットコンサルタント
松嶋 祐未マツシマ ユミ
「今までの辛くて苦しいだけのダイエット、もう終わりにしませんか？」
一生変わらない自分の本当の体質が分かる遺伝子検査を元に、独自の出張カウンセリング・エステで、我慢やストレスなく続けられる オーダーメイドのダイエット法を提案しています。
“3ヶ月で理想の花嫁に”をテーマに、結婚式を控えた女性を専門に活動しています。
ホームページ( http://www.wedding-diet-lunon.com/ )