松嶋 祐未 先生 コラム 一覧
松嶋先生 夜遅い食事はなぜ太る?
私たちのカラダには、効率よく活動するために色々な時計が潜んでいます。
代表的なものは、昼・夜を示す「体内時計」です。朝起きて夜眠るのはその時計が刻むリズムによるものです。
そんな体内時計の中には、太らないカラダづくりと大きく関係するものもあります。
松嶋先生 ダイエット中の少食にご注意を!
ダイエット中に誤った食生活の改善をして失敗する方は本当に多いです。
まずは「食事の量を我慢して減らす」という間違い。
「ストレス太り」とよく聞きますが、その原因は「やけ食い」に限ったことではありません。食欲減退による少食や欠食、不眠さえも太る原因となりえます。
松嶋先生 早食いは肥満への近道
早食いはダイエットや健康の大敵だということは有名ですね。
中でも糖代謝リスクが高い人にとっては、早食いは特に気をつけたい注意点です。
普段みなさんは、お食事にどれくらいの時間をかけているでしょうか?1回のお食事を10分以内に完食するという方、肥満への道のりはそう遠くないかもしれません。
松嶋先生 生まれ持った体質は人それぞれ
今まで、流行りのダイエットを試したが全く効果が出なかったことや、すぐにリバウンドしてしまった経験はありませんか?
それは、そもそもあなたの体質に合っていなかったからかもしれません。
松嶋先生 ダイエットには体を温める事が重要!
12月になりましたね!そろそろ肌寒くなり、体が冷えてくる季節になりましたね。
本格的に寒くなる前に、今回は、ダイエットに最も必要だと言っても過言ではない、「体を温めること」についてお話したいと思います。
まず、なぜ「体を温めること」がダイエットにおいて重要なのか?をお話ししますね。
松嶋先生 汗をかいたら本当にデトックスなの?
運動やサウナなどで汗をかいた後、「はぁ~デトックスしたぁ~」と満足していませんか?私たちの体の中の老廃物はどのように排泄されるか。その割合は、衝撃的です。
ダイエットが上手くいかないのは。。。
私は4年前の自身の結婚式前にとてもストイックなダイエットをしました。
毎朝起きてすぐに筋トレとランニング、ヘルシーなサラダやスープしか食べない日々。トレーニングジムにも週に4〜5日通うという生活を半年毎日かかさず頑張りました。
式の一週間前は追い込みによって1日の食事をドリンクのみで過ごしていました。ところが、そんな中、体重が落ちると同時に様々な変化が自分の体に起こりました。
松嶋先生 女性のダイエットと月経の関わり
女性のからだは、本来持っている赤ちゃんを産むための機能を中心に、女性ホルモンの影響を受け大きく変化します。
思春期に初めての月経(初経)を迎え、その後閉経前までほぼ一定の周期で月経が訪れます。
しかし、このシステムはデリケートで複雑な仕組みになっているので、身体的な異常だけでな精神的ストレスなどによっても影響を受けます。
その一つに、「ダイエット」があります。
松嶋先生 あなたのぽっこりお腹の原因は?
「そんなに太っているわけではないのに、下腹部がぽっこりしている」お客様の相談でもよく耳にすることです。
なぜ下腹部がぽっこりしてくるのでしょうか?
その原因のほとんどが筋力の低下です。
松嶋先生 ダイエットに成功する人と失敗する人の決定的な違い
あなたは今までにどんなダイエット法を試したことがありますか?
バナナダイエット、りんごダイエット、糖質オフダイエット、食べ順ダイエット…世の中にはたくさんのダイエット法がありますね。
なんとその数は2万6千種類にも及びます。
しかし、テレビや雑誌で取り上げられているような効果は得られなかった…なんて経験をしたことがある方は多いと思います。