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バレエ・ビューティフル ~エッセンシャル・ワークアウト~ [DVD]の説明
「ナタリー・ポートマンのトレーニングで実践し、何千もの女性をダイエットに導いたメソッド。それが、バレエ・ビューティフルです。
1週間で体が引き締まり、2週間でシルエットが細く、美しく変わっていくわ。」
―メアリー・ヘレン・バウアーズ―
バレエ・ビューティフルが目指すのは、細くて長い手足、引き締まった強い身体、そして優雅でエレガントな身のこなし。
女優N・ポートマンに請われ、映画「ブラック・スワン」の役作りのためのトレーニングを担当した
メアリー・へレン・バウアーズによる、注目のバレエ・エクササイズです。
女優ナタリー・ポートマンを魅了した、注目のバレエ・エクササイズ!
バレエ・ビューティフルのエッセンスを盛り込んだ、4つのショート・プログラム。
メアリー・へレンが日本の皆様のために4つのプログラムをセレクトしました。
初めてバレエ・ビューティフルに触れる方のために、基本をやさしく紹介する「イントロダクション」。
気になる「腹筋」。全身の脂肪を有酸素運動で燃やす「ランジ」。そして仕上げの「ストレッチ」。
どのエクササイズも体に負担がかからない初心者~中級者向けの内容。
しかも、バラエティに富んでいますので、バレエ・ビューティフルの魅力と効果を存分に体験していただけます。
各エクササイズは約15分。自由に組み合わせて、理想の体型を目指してください。
同時発売の「カーディオ・ワークアウト」と組み合わせれば、更に効果的です。
※「ベーシック・ワークアウト」「ターゲット・ワークアウト」とはエクササイズが一部重複しています。
●イントロダクション(約14分)
人気の"スワン・アーム"や"ブリッジ"など、初心者に最適な基本の動き。
●腹筋(約14分)
普通の運動では鍛えるのが難しい、お腹の内側の筋肉を引き締めます。
●ランジ(約14分)
シンプルで体に負担のかからない有酸素運動で、全身をシェイプ・アップ。
●バー・ストレッチ(約14分)
筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。ベッドやイスなど身近な物を使用してください。
