ジリアン・マイケルズの はみ肉撃退ダイエット~ジーンズの上のお肉をなくせ! ~ [DVD] 詳細情報

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メーカー日本コロムビア

ジリアン・マイケルズの はみ肉撃退ダイエット~ジーンズの上のお肉をなくせ! ~ [DVD]の説明

ロングセラー「30日間集中ダイエット」は全米売上累計150万枚突破
アメリカ史上No.1セールスを達成! 日本でも大ヒット

全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズの最新作。今度のターゲットはお腹

ジーンズからはみ出すお腹のぜい肉="マフィントップ"を撃退しよう!
数々のダイエットDVDをヒットさせ、スパルタ・トレーナーとして世界に名を轟かせるジリアン・マイケルズが、本気で痩せたいあなたの夢を叶えます。
アメリカでは、お腹の肉がジーンズからはみ出していることを"マフィントップ"と呼んでいます。これは、その、プニプニとしたお腹のお肉を剥ぎ取る、究極のダイエット!
効率的にカロリーを消費し、気になる脂肪を吹き飛ばし、くびれを作りだす、強力なプログラムです。
ハードで厳しいジリアンのトレーニングですが、無駄なく最短で効果が現れるノウハウが詰まっているので、結果が出るのです。そして、ジリアンの優しい励ましがあなたをやる気にさせ、継続の力になります。
このDVDで、夏に向けて、ぺったんこお腹に変身しましょう!

腹筋を狙い撃ちしてお腹をへこませる、3つのプログラム!
メタボな初心者から、超上級のアスリートまで、どんなレベルの人にも対応する30分のプログラムを3つ収録しました。ダイエットに最大の効果をもたらすべく、工夫を凝らした動きが次々登場。「シャクトリ虫」「モーグル」「トルネードー」「熊歩き」「踊るカニ」などなど、名前に負けないバラエティ豊かな動きがダイエットを楽しくしてくれます。どれもキツいけど、効果バツグンで、挑戦しがいがあります。

「今度のエクササイズはハード、もっとハード、超ハードの3種類! 腹をくくって挑戦して! 」

ジリアンが人気のもう一つの理由は、彼女のマシンガントーク。今回も絶好調です! 次々と繰り出される励ましの言葉がやる気を引き出してくれます。

レベル1(約32分)内容
■ウォームアップ
■サーキット1
・シャクトリムシ ・横スモウ ・クレッセントポーズで前屈 ・Roller Boat・足上げと身体を左右に 【カーディオ・インターバル】 ・繰り返し
■サーキット2
・ランジで体を左右に ・リバーダンス 【カーディオ・インターバル】 ・ダウンドッグで片足上げ ・三角のポーズ ・縄跳び【カーディオ・インターバル】 ・繰り返し
■サーキット3
・スタークランチ ・腕立てジャンプとモーグル ・トルネードー~足を上げて大きく回す ・熊歩きからカニへ ・体を起こして左右にひねる ・繰り返し
■サーキット4
・腕立ての姿勢でヒザを回す ・踊るカニ ・テーブルのポーズ ・ヒジをついた腕立てで足を体に寄せる ・キャロライナ ・繰り返し
■クールダウン

レベル2(約32分)内容
■ウォームアップ
■サーキット1
・腕を広げて腕立て ・手足を伸ばして四つんばい ・仰向けで足を上げダンベルのコンビネーション ・ヒップで世界一周 ・ダンベルを持って体を揺らして伸ばす ・繰り返し
■サーキット2
・サーフボードの上で体をひねって足を上げる ・交互に横ランジ ・はしご登り ・おはよう前屈~前屈してダンベルを前に上げる ・ランジをしながらダンベルを振り下ろす ・繰り返し
■サーキット3
・腕立てから体を回す ・自転車とボート ・転がるスーパーマン ・足を胸に寄せながら腕立て ・横向きで腕と足を上げる ・繰り返し
■サーキット4
・横飛び ・起き上がりこぼし ・片足ずつ上げて逆腹筋 ・腕をついて足を後ろと左右 ・ハサミ腹筋でダンベルを足の下を通す ・繰り返し
■クールダウン

レベル3(約33分)内容
■ウォームアップ
■サーキット1
・ハンマーを打ち下ろす ・ヒザ上げジャンプ ・足の下にダンベルをくぐらせるランジ ・戦士のポーズ3のクランチ ・三角のポーズで体を回す・繰り返し
■サーキット2
・ヒジを付いた状態から腕立て&片手を上げる ・クマの姿勢でジャンプ ・スーパーマンで腕を広げる ・パンチしながら腹筋 ・仰向けで足を回す ・繰り返し
■サーキット3
・ひねりとジャンプを加えた横ランジ ・後ろひねりのランジ ・片足立ちからの腕立て ・横向きで片手を付いて足を上げる ・高くジャンプして山登り ・繰り返し
■サーキット4
・ヒジを付いた状態から片手片足を広げる ・山登りをしながら手拍子 ・腕立てジャンプとモーグル ・仰向けの腹筋で腕も動かす ・腕立てで足を前後にジャンプ ・繰り返し
■クールダウン

★同時に、英語も鍛えろ! 【英語字幕付】
★特典映像:撮影舞台裏

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