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おやつぬきダイエットの説明
1日3食以外には、食べ物をとらないことで、1日の摂取カロリーを抑え栄養バランスを整えるダイエット方法です。おやつを買わなくなるので、節約にもなりそうです。
1、朝・昼・夕は、時間を決め、一汁三菜(定食スタイル)を意識し、バランスよく食べるように。
2、食事と食事の間の間食はとらない。
※ 食後のデザートや果物も控える。(果物は朝食に)
※ 食事と食事の間は、糖分のはいっていない飲み物を飲みましょう。
※ 牛乳やミルクティー、カフェオレ(無糖)などは、口寂しさを紛らわせる飲み物ですのでおすすめです。
※温かい飲み物を飲むほうがお腹が落ち着き、体も冷やさないのでお勧め。