ナタリー・ポートマンが役作りで9キロ減量！

痩せた！太った！がすぐ話題になるハリウッド。
だからこそ、美しくなる方法を一番良く&いち早く知っているはず！
美しいセレブの秘訣をBe Dietロス特派員がリポート！
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ナタリー・ポートマン
Natalie Portman
ナタリー・ポートマン

映画『レオン』で印象的なデビューを果たし、『スターウォーズ』で一躍大スターの仲間入りを果たしたナタリー・ポートマン。

現在は『Dior』のブランドキャラクターとして美しさに目を奪われた人も多いですはず！
『ブラック・スワン』で、アカデミー賞主演女優賞を獲得し、その演技力とバレリーナの役をこなすために約1年のバレエの特訓と9キロの減量に成功したことが話題になりました。

元々痩せている体型のナタリーが、どのように9キロ痩せたのか？バレリーナ役をこなすためにどんなトレーニングを行ったのか？をお届けします！

1年かけてバレリーナの体を作る！

『ブラック・スワン』を演じる際には、メアリー・ヘレン・バウターズの指導を受けたナタリー。トレーナーのメアリーといえば、ニューヨーク・シティ・バレエ団で活躍し、名だたるセレブ達にトレーニングを行っています。
日本でもDVDが発売され話題になりましたね！

そのDVDで説明していますが、メアリーはバレエを基にしたエクササイズ「バレエ・ビューティフル」を考案しました。
バレエの動きを取り入れた有酸素運動やストレッチなどで、太ももの内側や足の後ろ、おしり、腕などを引き締めるほか、体幹を鍛え、全身に細くしなやかな筋肉を作って、バレエダンサーのような体になることを目的としています。

バレエを実際に行っている人はとてもスタイルがいい人が多いですよね！

ナタリーは撮影が始まる約1年前からこの「バレエ・ビューティフル」を元にトレーニングを開始。
＜最初の半年間＞１日2時間、週に5～6日
・ストレッチ、エクササイズ、バレエのテクニックと振付
＜残りの6か月間＞1日5時間、週に6日
・ストレッチ、エクササイズ、バレエのテクニックと振付
・約1．6キロの水泳

1年かけてバレリーナらしい体を作っていたっとの事！流石の女優魂ですね！

トレーナーのメアリー曰く美しさを保つために気を付けているのは「適切なワークアウトをすること、バランスの取れた健康的な食事をすること、十分に得る事」の3つだという事です！

ナタリーは、この映画以外の時期でも定期的に運動しており、夫や息子とLAの周りをハイキングしたり、ヨガやジムに定期的に通っています。
とても健康的な生活ですね。

食事は？

もう20年もベジタリアンの彼女。その彼女がJonathan Safran Foerの「動物を食べる事」という本を読んでから、ベジタリアンからビーガン（ベジタリアン＋乳製品や卵も一切食べない）になったそう。

Vogueのインタビューで「妊娠中は体が欲するものを聞いていたら、卵や乳製品を欲していることが分かったから、妊娠中はビーガンではなくベジタリアンだったわ」との事。
ただし、子供を産んだ後はビーガンに戻ったそう。

さすがにビーガンになるのは、普通の日本人には難しいので、トレーナーのナタリーの食事に関するアドバイスをDVD発売しての記念来日インタビューで答えています。

「食事は、新鮮な野菜や果物を積極的に取り、サラダをよく食べるわ。また玄米やオートミール、全粒粉のパンをセレクト。 鶏肉や魚を中心にし、赤身の肉は1カ月に2回ぐらい食べるだけにとどめているの。」と答えています。

また水をよく飲み、健康的な脂肪を取るためにアーモンド、ナッツ、ヨーグルトを積極的に食べるという事です。
これなら私たちも今日から実践できますよね！

写真：©Photo by PR Photos