プロテインダイエット

Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 46 プロテインダイエット

プロテインをうまく取り入れよう!


海外セレブが良くプロテインバーを飲んだりしていますよね?
ダイエット中にプロテインをうまく活用することは実はとても重要な事!

ボディビルダーなどはプロテインドリンクをよく飲んでいますが、ダイエットをする私達にはどんなプロテインが必要かをお届けします!

プロテインって?

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プロテインとはタンパク質の事です。食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれています。よくボディビルダーの人がささみの肉しか食べない、といううわさも聞きますよね。

実は、タンパク質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなど様々なカタチで身体にあるので筋肉をつけたい人だけではなく、美容にとっても非常に重要な栄養素なんですよ。

さて、そんなプロテインですが色々な種類があります。
・ホエイプロテイン
牛乳に含まれるタンパク質の一種で、筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています。なので、ダイエット中にしっかりと運動をしながら、筋肉をつけたい人にお勧めです。

・ソイプロテイン
大豆のタンパク質部分だけを使用したものです。
消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすく、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張り、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめ! いいとこづくめですね!

プロテインをうまく活用して、ダイエットを成功させてくださいね!

(Be Diet編集部)