寝るだけダイエット

「睡眠の質」が変われば痩せられる！！

気功的QOL改善インストラクターの高橋拡先生のアドバイスです。
もし、運動をしても、食事制限をしても、痩せない。。。
それは「睡眠の質」に問題があるかもしれません。睡眠の質により、痩せれるかどうかが変わっていきます。

それは成長ホルモンが関係していきます。
身体の疲れをとってくれたり、筋肉の修復・成長、更には「脂肪の分解」をしているのが、成長ホルモンです。

成長ホルモンは睡眠が深くなると、多く分泌され、睡眠が浅いと、分泌量が減っていきます。そのため、ぐっすりと眠れていないと、脂肪が分解されずに体に蓄えられ、太りやすくなっていきます。
不眠症を改善するだけで、痩せる方もいるくらいに睡眠がダイエットにも影響して行きます。
睡眠を深くしていくには
・夕方は眠らずに、運動をする
・お風呂から出て１時間後に眠りにつく

と良いでしょう！

また、ＨＩＶＥ鍼灸院・院長 桑原　拓也　先生のアドバイスでは
「健康的に痩せるには規則正しい生活しながら22時～2時の時間はしっかり寝て7時間程の睡眠時間をとる」とよいでしょう、と話しています。

睡眠の質が変わるとダイエットだけでなく健康にも良いので是非睡眠を見直してみてくださいね！

（Be Diet編集部）