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Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 25 リンパクレンズダイエット
体の中からきれいに！
頻繁に風邪をひいたり、インフルエンザにかかったり、疲労感が抜けなかったり、目のまわりにクマができていたり、セルライトが沢山あったり。。。
そんなあなたにはリンパ系のデトックスが必要です。
世の中には色々なタイプのダイエットやクレンズ方法がありますが、肝臓、腎臓などのリンパ系の内臓のデトックスが効果的にできるとは限りません。
リンパシステムは、免疫活動をつかさどっており、体にとって不要なものや毒素を取り除く作用があります。
化学物質やバクテリアなど、体の細胞にダメージを与えたり、病気にする原因を取り除くという大切な役割です。
例えば膵臓は、リンパ系の中でも一番大きな内臓ですが、免疫防御システムとして働いています。
膵臓やリンパシステムが健康だと、炎症、病気、感染症にかかりにくい等のメリットがあります。
リンパシステムは、筋肉や関節の働きとは反作用があり、もし筋肉などを使いすぎると、リンパシステムがうまく働くなることがあります。
例えば、リンパシステムに障害が出てしまうと、アトピー、関節炎、のどの痛み、リンパの腫れ等の症状が出てしまいます。
リンパクレンズをすることにより、これらの症状をなくす保証はありませんが、免疫システムを改善したり、より健康的に導く事は出来るでしょう。
実際の行い方
実践方法ですが、いたってシンプルです。
・加工食品を食べない
添加物、保存料はもちろん、多くの砂糖、オイルなどを含んでいる為、リンパシステムに負荷をかけてしまいます。
レトルト食品、カップラーメン、缶詰、冷凍食品、ファーストフード等を避けてください。
アルコール、たばこ、カフェインも同様に摂取してはいけません。
・フレッシュなものを食べよう！
なるべくならオーガニックのフレッシュなフルーツ、野菜を沢山食べましょう！
可能であれば生の方が良いです。
フレッシュな野菜や果物からの酵素が体から毒素を取り除くのを手伝います。
繊維質が、消化システムをクレンズします。
キュウリ、レモン、スイカなどは、水分の多いフルーツ・野菜なのでリンパシステムの流れを良くします。
人参、ビーツ、マスクメロン、赤ピーマン、葉グリーン等は免疫システムを向上します。
全粒粉とお肉
お米やパスタはなるべく避け、全粒粉や玄米、トウモロコシなどを中心とした穀物を摂取するようにしましょう。
ただし、ここで注意しなければいけないのは「適度に」という事です。
オーガニックのナッツやタネは細胞を成長させ、修理するのに必要なアミノ酸を含んでいるので必要な油分となりますので積極的に摂りましょう。
お肉は、お肉の質によります。
大量生産されるお肉や鳥肉であれば、エサなどに化学物質が含まれる可能性があり、その場合デトックスにならないので気を付けましょう。
さて、このダイエット方法、提唱している人によって期間ややり方が違いますが、3日間のものもあれば、ケイト・ブランシェットのように1か月という人もいます。
しっかりと身体の中からきれいになるには、1か月ぐらいは必要だそうですが、長い場合お医者さんや専門家のサポートがあったほうが安心ですね！
（Be Diet編集部）