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Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 23 ナチュラルハイジーン
アメリカで生まれた体のサイクルに沿ったダイエット法
アメリカの医師によって生まれた健康法。日本でも「フィット・フォー・ライフ」という名前で本も出ています。
編集部の周りでも、「ナチュラルハイジーンで無理なく痩せた！」という人も実は多くいて、「昔その方法やったことがある」とか合わせるとかなりの数の方が実践していました。
ナチュラルハイジーンの基本としては、私たちの健康のためには、「体に必要なもの」を与えることによって、健康的な体が手に入る、といった考え方で、つまりダイエットにもつながるという事です。
必要なものとは、
・新鮮な空気と水
・食事
・睡眠や休養（断食含む）
・適度な運動
・日光
・ストレスケア
となります。
実際の行い方
実践方法ですが
・午後8時～翌朝4時までは何も食べない
午後8時から翌朝4時までは胃腸の休息時間なので何も食べてはいけません。
この時間は、吸収・利用の時間です。
食べてしまうと、それだけ吸収してしまったり、本来体のエネルギーを利用する力が消化するほうに力を使ってしまい、その分脂肪になってしまいます。
・午前中は果物だけ
午前はたっぷりのフルーツを食べてもOK!
ただし、排泄の時間なので果物以外は何も食べてはいけません。
でも、フルーツは好きなだけ食べOK！
一緒に摂るのはお水にしてください。
果物の糖分で太ることはないので大丈夫！
ただし、デザートとして食後に果物を食べるのはNGです。
朝はたっぷりのフルーツを食べて1日をスタートしてください！
・炭水化物と動物性タンパク質（お肉・魚等）を一緒に食べてはダメ！
つまり、米、パン、麺、芋、木の実、肉、魚、卵のなかの2つの食品を一緒に食べてはいけないという事です。
ええ～ご飯とお肉、ご飯と魚を一緒にたべれないの？と思うかもしれませんが、ご飯と野菜等は食べても大丈夫です。
・生野菜が主食
とにかく生野菜をたっぷり食べてください！
酵素がたっぷり入っているので、食べたい分だけたくさん食べてください。
特にお肉や魚などの動物性たんぱく質を食べる時は、野菜をたっぷり食べることを忘れないでください。
その他、細かなルールはたくさんありますが、上記のルールを守るだけでもある程度効果はあるようですよ！
（Be Diet編集部）