やせたい人必見!リアルダイエット体験談51
ダイエット方法は?
なおみさん/41歳・仮名
- 体重
-
ダイエット前キ56ロ
ダイエット後50キロ
マイナス-6キロ
- ダイエット期間
- 3か月
- 身長
- 162センチ
- ダイエット方法
- レコーディングダイエット
ダイエットの方法は?
自分を見直すきっかけ
35歳をこえたぐらいから、すこしずつ体重が増え始めましたが、毎日の忙しさにかまけてみないふりをしていました。
さすがにMサイズが入らない??となってヤバイ!!と思いダイエットをしようと決意!
ダイエット方法はいろいろあるけれど、正直私は食べることがだ~いすき!
ラッキーだったのは私はおかず食いで、ご飯にはそんなに強い思いがなかったこと。
でも、最大の難点はお菓子好き!
チョコレートは最愛の食べ物で、ポテトチップスも大好き!
とりあえず、すぐにすべてのお菓子をカットするのは無理なので、まずは自分が何をたべているか整理してみようとレコーディングダイエットの本を買って実践。
ポテチ1袋とかでも平気でたべていたので、毎日のお菓子のカロリーは800キロカロリーぐらい。でも、炭水化物はそんなにたべていなかったので、そこで調整されていて、でも年とともに代謝が落ちてきてたんですね。
自分の食べてたお菓子のすごさに驚き、でもやめられないので
1、 お菓子はポテトなら小袋にする
2、 チョコは1日5粒までにする
3、 その他甘いものが欲しくなったら駄菓子系にする
と自分でルールを決め、あと野菜が足りないので朝は青汁、夜はお米は抜きのお肉と魚を中心として食事を変えてみました。
最初の月は頑張ってたのでいきなり3キロダウン!
その後毎月1キロずつ体重が落ちてきました。
自分がすごくお菓子を食べすぎていたことに気づき、バランスよい食事に変えたのが勝因だと思います。