ダイエットと運動

ダイエットをする上で、運動は非常に重要ですが、ダイエットの成功の秘訣は食事8割、運動2割と言われています。
運動をしているからなんでも食べてよいわけではなく、成功のための8割を占める食事を改善しないと痩せる事はできません。
運動をしているから痩せないという人は、自分の食事の内容に問題があると思って見直してみる必要があるかも。。。

運動をする上で、重要なことは体の脂肪分を燃焼するには20分以上有酸素運動を続ける必要があるとのこと！
なので、お勧めなのは少し早目のウォーキング。もちろん水泳やランニングも効果はありますが、初心者にとっては敷居が高くて、なかなか始められない＆最初から20分以上は難しいという部分もあります。

あと、できれば筋肉をつけるジムや家でのエキササイズも有効です。
筋肉をつける事により、基礎代謝量が上がり、息をしているだけで体がカロリーを消費してくれるんです！
人によって基礎代謝量は違うのですが、筋肉をつける事により誰でも基礎代謝量を上げることが出きる万能の方法！

そして筋肉をつけるためには、食事をタンパク質中心の食事にすると良い、と言われいます。
そう、結局はダイエットには食事と運動、というのが正解なんですね！